Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Fiskur í raspi (poisson pané): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Fiskur í raspi (poisson pané)

Des filets de poisson enrobés de chapelure et frits jusqu'à obtenir une croûte croustillante. C'est l'un des plats les plus simples et populaires de la cuisine islandaise familiale.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

381 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
35 ก.
คาร์โบไฮเดรต
26.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
2 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ใยอาหาร
1.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Séchez les filets de poisson avec du papier absorbant et coupez-les en portions de taille égale.
  2. Salez et poivrez les filets sur les deux faces.
  3. Préparez trois assiettes creuses : la farine assaisonnée de paprika, les œufs battus, puis la chapelure.
  4. Passez chaque filet dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure, en pressant légèrement.
  5. Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
  6. Faites frire les filets 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que la chair se défasse à la fourchette.
  7. Égouttez sur du papier absorbant et servez aussitôt avec des quartiers de citron.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version au four. Disposez les filets panés sur une plaque huilée et enfournez à 220 °C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely