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เมนูประจำวัน
Főzelék (légumes en purée liée à la farine)
Le főzelék est un ragoût de légumes de saison lié à une roux blonde et souvent crémé, servi comme plat du quotidien. Sa texture est veloutée et onctueuse, et on le mange volontiers avec une saucisse ou des œufs au plat.
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
241 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4.6 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 10.4 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.9 ก.
- ไขมัน
- 19.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 8.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- Épluche et coupe les oignons en petits dés, puis les courgettes ou haricots verts en morceaux de 2 cm.
- Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
- Ajoute la farine et remue pendant 2 minutes pour obtenir une roux blonde sans la brûler.
- Hors du feu, saupoudre de paprika doux puis verse peu à peu l'eau froide en fouettant pour éviter les grumeaux.
- Ajoute les légumes et la feuille de laurier, puis laisse mijoter à feu doux 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Incorpore la crème fraîche et le vinaigre, rectifie le sel et le poivre, puis parsème de persil haché avant de servir.
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
Version printanière. Remplace les courgettes par des petits pois et des carottes en dés, la saison des légumes frais.
Avec ce qu'on trouve ici. Si tu n'as pas de paprika doux, utilise du paprika fumé en quantité réduite pour une note plus profonde.
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely