Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Ful Basal (fèves à l'oignon): ภาพประกอบสูตรอาหาร
อาหารเช้า

Ful Basal (fèves à l'oignon)

Des fèves fondantes cuites et écrasées, relevées par des oignons caramélisés et du cumin. C'est un petit-déjeuner très populaire, souvent servi avec du pain et des tomates.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

205 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
9.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
14.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
3.6 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.4 ก.
ใยอาหาร
4.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Égouttez les fèves trempées, puis faites-les cuire dans de l'eau fraîche pendant environ 1 heure, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Écrasez légèrement les fèves à la fourchette, en gardant un peu de texture.
  3. Faites chauffer l'huile et faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  4. Ajoutez l'ail, le cumin et la tomate coupée en dés, et laissez cuire 5 minutes.
  5. Incorporez ce mélange aux fèves écrasées, salez et poivrez.
  6. Laissez mijoter 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.
  7. Servez chaud avec du pain plat.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version aux œufs. Ajoutez un œuf dur coupé en quartiers sur chaque portion.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely