Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Garnaches: ภาพประกอบสูตรอาหาร
ของว่างทานเล่น

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Salsa

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

527 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
21.5 ก.
คาร์โบไฮเดรต
56.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7.3 ก.
ไขมัน
21.5 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
7.4 ก.
ใยอาหาร
10.4 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely