Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Gebakte Pampoen (gebakte pampoen): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เมนูประจำวัน

Gebakte Pampoen (gebakte pampoen)

Quartiers de courge rôtis lentement au four avec beurre, cassonade et cannelle, jusqu'à ce que la chair devienne tendre et caramélisée. Accompagnement doux et réconfortant, très présent sur les tables familiales du Cap.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

248 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
2.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
28.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
20.7 ก.
ไขมัน
12.7 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
8.4 ก.
ใยอาหาร
4.8 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Préchauffez le four à 190 °C. Épluchez la courge, retirez les graines et coupez-la en quartiers d'environ 3 cm d'épaisseur.
  2. Disposez les quartiers dans un plat à four huilé, côté peau vers le bas, et salez légèrement.
  3. Faites fondre le beurre avec la cassonade, la cannelle et le sirop, puis arrosez généreusement la courge.
  4. Versez l'eau au fond du plat pour éviter que le sucre ne brûle, puis couvrez de papier aluminium.
  5. Enfournez 30 minutes, puis retirez le papier et poursuivez la cuisson 20 minutes, en arrosant régulièrement avec le jus de cuisson.
  6. La courge est prête quand la chair se pique facilement et que la surface est légèrement caramélisée. Servez chaud.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version aux raisins. Ajoutez les raisins secs dans le plat avant la cuisson pour un contraste sucré.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely