Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Gombo au crabe: ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Gombo au crabe

Ragoût mijoté de gombos et de chair de crabe dans une sauce tomatée aux oignons et au piment. Le gombo épaissit naturellement la préparation, qui se déguste traditionnellement avec du riz ou de la polenta.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Assaisonnement

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

295 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
20.8 ก.
คาร์โบไฮเดรต
25.4 ก.
ไขมัน
9.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Lave les gombos, coupe les extrémités et découpe-les en rondelles.
  2. Émince les oignons, l'ail, le poivron et le piment (épépiné). Pèle et concasse les tomates.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le poivron, le piment, puis les tomates et le concentré. Laisse cuire 8 minutes.
  5. Incorpore les gombos, couvre et laisse mijoter 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Ajoute la chair de crabe, le thym, le sel et le poivre, puis poursuis la cuisson 5 à 7 minutes pour la réchauffer.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz blanc.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version onctueuse. Ajoute le lait de coco en fin de cuisson pour une sauce plus douce et crémeuse.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely