Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Haricots noirs au riz (zwarte bonen met rijst): ภาพประกอบสูตรอาหาร
มังสวิรัติ

Haricots noirs au riz (zwarte bonen met rijst)

Riz cuit avec des haricots noirs, de l'oignon et de l'ail, souvent relevé de lait de coco et de thym. C'est un plat de base du Suriname, nourrissant, économique et très apprécié en accompagnement de viandes ou de poissons.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

608 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
13.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
74.4 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
5.4 ก.
ไขมัน
26.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
17.8 ก.
ใยอาหาร
7.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais tremper les haricots une nuit dans l'eau froide, puis égoutte-les et fais-les cuire 45 minutes dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Émince les oignons et écrase l'ail, puis fais-les revenir dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoute les haricots égouttés avec un peu de leur cuisson, le thym, le sel et le poivre.
  4. Incorpore le riz rincé et le lait de coco, puis complète avec de l'eau pour couvrir de 2 cm.
  5. Couvre et laisse cuire à feu doux pendant 20 à 25 minutes jusqu'à absorption, puis laisse reposer 5 minutes avant de servir.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version pois rouges. Remplace les haricots noirs par des haricots rouges pour une variante tout aussi traditionnelle.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely