Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée)

Poisson frit doré puis nappé d'une sauce tomate et oignon bien pimentée. Plat populaire de la rue et de la maison, il se déguste avec du foufou ou du riz pour absorber la sauce.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

306 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
38.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
8.8 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7 ก.
ไขมัน
12.1 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.6 ก.
ใยอาหาร
3.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Nettoyez le poisson, incisez-le en diagonale de chaque côté et frottez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Faites chauffer l'huile dans une poêle large et faites frire le poisson à feu moyen-vif, environ 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Égouttez le poisson sur du papier absorbant et réservez.
  4. Dans l'huile restante, faites revenir un oignon émincé et l'ail pendant 3 minutes.
  5. Ajoutez les tomates coupées en dés et les piments hachés, laissez mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  6. Remettez le poisson dans la sauce et laissez-le chauffer 5 minutes, puis servez avec les oignons restants crus émincés.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version très piquante. Ajoutez un piment supplémentaire écrasé dans la sauce.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely