Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Kismur: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: goanfishcurryrice3 — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
เมนูประจำวัน

Kismur

Préparation traditionnelle du Bengale, à base de légumes râpés ou émincés mêlés à des crevettes séchées, relevée de piment et d'épices. Elle se mange en accompagnement du riz, avec un peu de dal.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

188 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
10.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
17.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
3.3 ก.
ไขมัน
7.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1 ก.
ใยอาหาร
3.3 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais tremper les crevettes séchées 10 minutes dans de l'eau chaude, puis égoutte-les et rince-les.
  2. Épluche et coupe en dés les pommes de terre, puis émince l'oignon, la tomate et le piment.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais revenir les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles grésillent.
  4. Ajoute l'oignon et le gingembre, et fais-les dorer 4 minutes à feu moyen.
  5. Incorpore les crevettes, le curcuma et le piment, puis fais revenir 2 minutes.
  6. Ajoute les pommes de terre, le chou-fleur, la tomate et 100 ml d'eau. Couvre et laisse mijoter 12 à 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  7. Rectifie l'assaisonnement et parsème de coriandre avant de servir chaud avec du riz.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version sans crevettes. Remplace les crevettes par des lentilles corail cuites pour une version végétarienne.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely