สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน
เมนูประจำวัน
Macédoine de légumes (vegetable medley)
Légumes coupés en petits dés (carotte, chou, pomme de terre, poivron) mijotés doucement dans un peu de beurre et d'eau aromatisée. Un accompagnement simple et réconfortant, typique des tables familiales barbadiennes.
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
158 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 3.5 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 17.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 6.6 ก.
- ไขมัน
- 6.9 ก.
- ใยอาหาร
- 5.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- Épluche les carottes et les pommes de terre, puis coupe-les en dés de 1 cm. Émince le chou finement, épépine et coupe le poivron en dés, et hache l'oignon.
- Fais fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen et fais revenir l'oignon 3 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajoute les carottes, les pommes de terre et le poivron, puis remue 2 minutes.
- Verse l'eau, assaisonne de sel et de poivre, puis couvre et laisse mijoter à feu doux 12 minutes.
- Ajoute le chou, remue, couvre à nouveau et laisse cuire encore 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que l'eau soit presque évaporée. Rectifie l'assaisonnement et sers chaud.
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
Version sans beurre. Remplace le beurre par deux cuillères à soupe d'huile végétale pour une version 100 % végétalienne.
Touche épicée. Ajoute un demi-piment fort épépiné avec l'oignon, à la manière bajane.
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely