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Mangahazo sisa rano (beignets de manioc sauce): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ของว่างทานเล่น

Mangahazo sisa rano (beignets de manioc sauce)

Des beignets de manioc dorés et croustillants, servis avec une sauce tomate vive et pimentée. Ce plat populaire se mange volontiers en début de repas ou à l'heure du goûter.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Sauce

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

434 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
6.5 ก.
คาร์โบไฮเดรต
68 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7.4 ก.
ไขมัน
13.7 ก.
ใยอาหาร
5.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche le manioc, retire le cœur fibreux central et râpe-le finement.
  2. Presse le manioc râpé pour en extraire l'excédent d'eau, puis mélange-le avec la farine, l'oignon émincé, le piment haché et le sel.
  3. Ajoute un peu d'eau progressivement jusqu'à obtenir une pâte souple qui se tient à la cuillère.
  4. Pour la sauce, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile 3 minutes, puis ajoute les tomates coupées et le piment.
  5. Laisse mijoter la sauce 10 à 12 minutes à feu doux jusqu'à ce qu'elle épaississe, puis assaisonne.
  6. Chauffe l'huile de friture à 170 °C.
  7. Fais frire des cuillerées de pâte 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à cœur.
  8. Égoutte les beignets et sers-les chauds avec la sauce tomate à côté.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version sucrée. Remplace le piment et le sel par 2 c. à soupe de sucre et 1 pincée de cannelle pour un goûter familial.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely