สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

มังสวิรัติ
Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)
Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
199 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 6.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 11.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 2.1 ก.
- ไขมัน
- 12.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.7 ก.
- ใยอาหาร
- 5.9 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
- Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
- Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
- Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
- Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
- Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
- Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely
