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Ndakala (poisson séché): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Ndakala (poisson séché)

Un ragoût de poisson séché réhydraté, mijoté avec tomates, piment et huile de palme. Son goût fumé et intense est très apprécié, notamment dans les familles de l'intérieur et de la capitale.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

227 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
15.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
5.7 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.7 ก.
ใยอาหาร
2.5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais tremper le poisson séché 15 minutes dans de l'eau chaude pour le ramollir et le dessaler légèrement.
  2. Rince-le, retire les arêtes les plus grosses et la peau si elle est très dure.
  3. Dans une marmite, chauffe l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils dorent.
  4. Ajoute l'ail écrasé, les tomates en dés et les piments coupés, puis laisse mijoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poisson égoutté et fais-le revenir 3 minutes pour qu'il s'imprègne des saveurs.
  6. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter 25 minutes à feu doux.
  7. Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre, la sauce doit être onctueuse et colorée.
  8. Sers chaud avec du riz ou du foufou.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version aux aubergines. Ajoute deux aubergines coupées en cubes avec les tomates pour un plat plus étoffé.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely