Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Poisson sauté aux tomates: ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Poisson sauté aux tomates

Des filets de poisson dorés à la poêle puis mijotés dans une sauce tomate parfumée à l'ail et à l'oignon. Un plat simple et savoureux, servi généralement avec du riz.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

268 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
38.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.1 ก.
ใยอาหาร
2.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Sèche les filets de poisson avec du papier absorbant et assaisonne-les de sel et de poivre.
  2. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais dorer les filets une minute de chaque côté, puis réserve-les.
  3. Dans la même poêle, fais revenir l'oignon émincé et l'ail haché pendant 5 minutes.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et le concentré de tomate, puis laisse mijoter 10 minutes.
  5. Assaisonne avec le paprika, le sel et le poivre.
  6. Remets les filets dans la sauce, couvre et laisse cuire 5 minutes à feu doux.
  7. Sers chaud avec du riz blanc.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version épicée. Ajoute un piment rouge émincé avec l'oignon pour une sauce plus relevée.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely