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Poulet à la coriandre (tabaka): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เนื้อสัตว์

Poulet à la coriandre (tabaka)

Poulet entier aplati puis grillé sous une presse, avec une marinade généreuse d'ail et de coriandre. Sa peau devient croustillante et sa chair reste juteuse, idéal pour un repas convivial.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Marinade

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

501 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
46.6 ก.
คาร์โบไฮเดรต
2.7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
0.8 ก.
ไขมัน
33.1 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
7.9 ก.
ใยอาหาร
0.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Retire la colonne vertébrale du poulet avec des ciseaux, puis aplatis-le en l'ouvrant comme un livre.
  2. Mixe l'ail, la coriandre, l'huile, le vinaigre, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
  3. Frotte le poulet avec la marinade, couvre et laisse reposer au moins 2 heures au frais.
  4. Préchauffe le four à 220 °C avec une plaque à l'intérieur.
  5. Dispose le poulet côte peau sur une plaque et couvre-le d'une feuille d'aluminium lourde ou d'une poêle chargée de poids.
  6. Enfourne 25 minutes, puis retire la presse et cuis encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
  7. Vérifie la cuisson : la chair doit être bien cuite au cœur, sans rosé près de l'os.
  8. Laisse reposer 5 minutes, découpe en morceaux et arrose de jus de citron.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise des cuisses et pilons de poulet à la place du poulet entier, en réduisant le temps de cuisson à 30 minutes.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely