Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Qorma-e Nakhod: ภาพประกอบสูตรอาหาร
มังสวิรัติ

Qorma-e Nakhod

Ragoût afghan de pois chiches tendres dans une sauce tomatée dorée au curcuma. Plat simple, économique et nourrissant, très répandu dans les foyers, à déguster avec du pain ou du riz.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

288 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
10.1 ก.
คาร์โบไฮเดรต
25.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
5.3 ก.
ไขมัน
14.2 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.7 ก.
ใยอาหาร
9.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, environ 8 minutes.
  2. Ajoute l'ail écrasé, le curcuma et le cumin, puis remue 1 minute.
  3. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes.
  4. Ajoute les pois chiches, le sel et l'eau, puis couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux.
  5. Écrase quelques pois chiches contre les parois de la casserole pour épaissir légèrement la sauce.
  6. Rectifie l'assaisonnement avec le poivre et le piment si tu en utilises, puis sers chaud.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Avec ce qu'on trouve ici. Les pois chiches en boîte donnent un résultat parfait et gagnent beaucoup de temps.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely