Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Riz collé au poisson: ภาพประกอบสูตรอาหาร
พาสต้าและข้าว

Riz collé au poisson

Riz gluant cuit lentement avec du lait de coco, du poisson et des oignons, qui forme une croûte dorée au fond de la marmite. Un plat de famille guyanais, réconfortant et parfumé.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

625 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
26.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
67.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.3 ก.
ไขมัน
26.9 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
17.6 ก.
ใยอาหาร
3.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Rince le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-le.
  2. Assaisonne le poisson de sel et de poivre, puis fais-le revenir 3 minutes de chaque côté dans l'huile et réserve.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon, l'ail et les tomates pendant 5 minutes.
  4. Ajoute le riz et fais-le nacrer 2 minutes, puis verse le lait de coco et 300 ml d'eau.
  5. Dispose le poisson sur le riz avec le piment et le thym, couvre et laisse cuire à feu doux 25 minutes.
  6. Attends que le fond commence à dorer, puis retourne délicatement le riz et le poisson pour les servir.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version sans poisson. Remplace le poisson par des pois rouges cuits pour un plat végétarien.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely