Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Rougail de poisson (Fish rougail): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Rougail de poisson (Fish rougail)

Un poisson cuit dans une sauce tomate-oignon vive et pimentée, parfumée au thym et au citron vert. Une préparation d'inspiration créole, servie chaude avec du pain ou du riz.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Sauce

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

261 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
29.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
5.6 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.5 ก.
ใยอาหาร
3.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Coupe les tomates en dés, émince finement les oignons, hache l'ail et le piment.
  2. Fais chauffer l'huile dans une sauteuse et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à les rendre fondants.
  3. Ajoute l'ail, le piment et le curcuma, puis les tomates et le concentré. Laisse mijoter 10 minutes à feu moyen.
  4. Assaisonne avec le thym, le sel et le poivre, puis ajoute le jus du citron vert.
  5. Dépose les filets de poisson dans la sauce, couvre et laisse cuire 8 à 10 minutes à petit frémissement, sans remuer pour ne pas les briser.
  6. Vérifie que le poisson se défait facilement à la fourchette, puis rectifie l'assaisonnement.
  7. Parsème de coriandre et sers chaud.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version en conserve. Utilise deux boîtes de sardines ou de maquereau égouttées à la place du poisson frais, en les ajoutant à la fin.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely