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Roust au poulet (roast bangladais): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เนื้อสัตว์

Roust au poulet (roast bangladais)

Un poulet mariné dans les épices puis rôti lentement jusqu'à ce que la chair se détache. Servi dans les repas de fête et les réunions familiales, il est très parfumé et doux.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Marinade

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

588 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
51.5 ก.
คาร์โบไฮเดรต
21.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7 ก.
ไขมัน
31.4 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
8 ก.
ใยอาหาร
3.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Découpe le poulet en morceaux de taille moyenne et pique-les à la fourchette pour que la marinade pénètre.
  2. Mixe l'oignon, l'ail et le gingembre, puis mélange-les avec le yaourt, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.
  3. Enrobe le poulet de cette marinade, couvre et laisse reposer au réfrigérateur au moins 2 heures, idéalement toute une nuit.
  4. Préchauffe le four à 200 °C. Épluche les pommes de terre et coupe-les en quartiers.
  5. Dispose le poulet et les pommes de terre dans un plat, arrose d'huile et ajoute le jus de citron.
  6. Couvre le plat de papier aluminium et enfourne 40 minutes, puis retire l'aluminium et poursuis 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
  7. Vérifie la cuisson : la chair doit être bien cuite à cœur et le jus clair. Laisse reposer 5 minutes avant de servir avec le riz.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version à la poêle. Fais dorer les morceaux de poulet dans une grande poêle avec un peu d'huile, puis couvre et laisse cuire à feu doux 25 minutes en ajoutant un fond d'eau si besoin.

Avec ce qu'on trouve ici. Le paprika doux peut être remplacé par une pincée de piment de Cayenne très légère, et le gingembre frais peut être remplacé par 1/2 c. à café de gingembre en poudre.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely