Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Sauce chou: ภาพประกอบสูตรอาหาร
เมนูประจำวัน

Sauce chou

Sauce verte et mijotée à base de chou émincé, de tomate et de poisson fumé, servie avec du riz blanc. Fondante et parfumée, c'est un classique des repas familiaux guinéens.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

226 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
15.6 ก.
คาร์โบไฮเดรต
9.9 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
8.6 ก.
ไขมัน
11.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.4 ก.
ใยอาหาร
8.3 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Émince finement le chou, rince le poisson fumé à l'eau chaude pour le dessaler et effiloche-le en gros morceaux.
  2. Mixe les tomates, un oignon, l'ail et le piment jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande marmite et fais revenir le second oignon émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  4. Ajoute la purée de tomate et laisse-la réduire à feu moyen pendant 5 minutes en remuant.
  5. Incorpore le poisson fumé et le chou, puis verse l'eau et ajoute le bouillon et le sel.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux environ 35 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre et la sauce bien épaisse. Rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version végétarienne. Remplace le poisson fumé par des pois chiches cuits et une cuillère de pâte de piment pour garder du goût.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely