Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Spatlo: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: EAT&ART TARO — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
เมนูประจำวัน

Spatlo

Plat de rue originaire du Botswana et répandu en Afrique du Sud : du pain blanc frit, évidé, rempli de viande épicée et de sauce. Un en-cas copieux, croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Sauce

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

590 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
25.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
70.3 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
13.6 ก.
ไขมัน
21.4 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
5.8 ก.
ใยอาหาร
4.4 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Coupe le dessus du pain et évide-le en laissant une paroi d'environ 1 cm, pour former un récipient.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile, puis ajoute le bœuf haché et fais-le dorer 8 minutes.
  3. Incorpore la tomate concassée, le concentré, le curry, le piment, le sel et le poivre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  4. Fais chauffer l'huile de friture à 170 °C dans une casserole et fais frire le pain évidé pendant 2 à 3 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  5. Égoutte sur du papier absorbant, remplis le pain de viande épicée et ferme avec le couvercle découpé si tu veux.
  6. Sers aussitôt, chaud et croustillant.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Spatlo végétarien. Remplace le bœuf par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés avec les épices.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely