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Yahni (ragoût turc aux légumes): ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: АннаМариа (original image); derived version by Off-shell — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
เมนูประจำวัน

Yahni (ragoût turc aux légumes)

Ragoût turc mijoté à l'huile d'olive, où les légumes et la viande (ou les haricots) cuisent doucement jusqu'à devenir fondants dans une sauce tomatée. Servi tiède ou à température ambiante, c'est un grand classique des repas familiaux turcs.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

237 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
4.8 ก.
คาร์โบไฮเดรต
24 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
14.7 ก.
ไขมัน
11.4 ก.
ใยอาหาร
8.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche et émince les oignons, écrase l'ail et coupe les poivrons, les carottes et les haricots en morceaux.
  2. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande sauteuse et fais revenir les oignons 5 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoute l'ail, le paprika et le concentré de tomates, mélange une minute puis ajoute les tomates râpées ou écrasées.
  4. Incorpore les carottes, les poivrons, les haricots et la pomme de terre, puis verse l'eau chaude jusqu'à presque couvrir les légumes.
  5. Sale, poivre, sucre légèrement, couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que les haricots soient bien tendres.
  6. Laisse tiédir hors du feu, parsème de persil et sers avec du riz ou du pain.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Avec de la viande. Fais revenir 300 g de morceaux d'agneau ou de bœuf avec les oignons avant d'ajouter les autres ingrédients, et prolonge la cuisson de 20 minutes.

Yahni d'été. Remplace les haricots verts par des courgettes et des aubergines coupées en cubes, pour un plat plus léger.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely