مچھلی
اوون میں بیکڈ ڈوراڈو مچھلی
لیموں، سونف اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ بھنی ہوئی پوری مچھلی۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
284 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 21.9 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 3.5 گرام
- جن میں شکر
- 2.5 گرام
- چکنائی
- 18.8 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 3.3 گرام
- ریشہ
- 2.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- اوون کو 210 °C پر پہلے سے گرم کرو۔
- لیموں کے گول ٹکڑے، لہسن اور تھائم مچھلیوں کے اندر رکھ دو۔
- انہیں باریک کٹی سونف اور ٹماٹروں پر رکھو اور اوپر تیل ڈالو۔
- 25 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
سبزیوں کے ساتھ کاڈ مچھلی کے پیپیوت35 منٹ · 4 افرادسرسوں والی اوون میں بھنی میکریل25 منٹ · 4 افراد · کم خرچاپیرو (ہلکے پھلکے نمکین)15 منٹ · 6 افراد · کم خرچٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افراداوون میں بنی سالمن25 منٹ · 4 افرادکریم بغولے1 گھنٹے 15 منٹ · 6 افراد · کم خرچچیز کیک1 گھنٹے 10 منٹ · 8 افراد · کم خرچگلیزڈ سالمن فلے اور کرکرے سبزیاں25 منٹ · 4 افراد
فرانسیسی
امریکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔