مچھلی
سبزیوں کے ساتھ کاڈ مچھلی کے پیپیوت
مچھلی اور سبزیاں ایک ساتھ اپنے ہی لفافے میں بھاپ میں پکی ہوئیں، بغیر اضافی چکنائی کے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
149 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 25.3 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 6.7 گرام
- جن میں شکر
- 5.7 گرام
- چکنائی
- 1.2 گرام
- ریشہ
- 2.8 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- اوون کو 200 °C پر پہلے سے گرم کرو۔
- زوکینی اور گاجر کو پتلے ریبن یا لمبی قاشوں میں کاٹ لو۔
- بیکنگ پیپر کی 4 شیٹوں پر سبزیاں، مچھلی، ٹماٹر، لیموں کا ایک قتلہ، ڈل، تیل کی دھار، نمک اور کالی مرچ رکھو۔
- اچھی طرح بند کرو اور 20 منٹ اوون میں رکھو؛ کھانے کی میز پر کھولو۔
مزید آئیڈیاز
اوون میں بیکڈ ڈوراڈو مچھلی35 منٹ · 4 افراد · کم خرچاوون میں بنی سالمن25 منٹ · 4 افرادگلیزڈ سالمن فلے اور کرکرے سبزیاں25 منٹ · 4 افرادچوریزو کی تہہ والی کاڈ مچھلی30 منٹ · 4 افرادسرسوں والی اوون میں بھنی میکریل25 منٹ · 4 افراد · کم خرچجھینگا ٹام یم سوپ30 منٹ · 4 افرادمچھلی کا بلاف35 منٹ · 4 افرادیک طرفہ پکا سالمن12 منٹ · 2 افراد
تھائی
اینٹیلیائی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔