سوپ
حریرہ
مسور، چنے اور ٹماٹر کا مراکشی سوپ، اپنے آپ میں مکمل کھانا۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
259 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 18.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 29.6 گرام
- جن میں شکر
- 6.1 گرام
- چکنائی
- 5.2 گرام
- ریشہ
- 9.9 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- گوشت، پیاز اور اجوائن کو مسالوں کے ساتھ بھونو۔
- ٹماٹر، مسور اور 1.5 لیٹر پانی ڈالو؛ 35 منٹ پکاؤ۔
- چنے اور سویاں ڈالو، 8 منٹ پکاؤ۔
- کٹی ہوئی جڑی بوٹیاں ڈالو اور لیموں کی قاش کے ساتھ پیش کرو۔
متبادل طریقے اور مفید مشورے
بغیر گوشت کے. یہ اس کے بغیر بھی لذیذ ہے: بس ایک مٹھی مسور اور ڈال دو۔
مزید آئیڈیاز
سبزیوں کا سوپ45 منٹ · 4 افراد · کم خرچلیک اور آلو کا سوپ45 منٹ · 4 افراد · کم خرچناریل کے دودھ والا شکرقندی کا سوپ40 منٹ · 4 افراد · کم خرچسویوں کے ساتھ چکن شوربہ1 گھنٹے · 4 افرادشکرقندی کے ساتھ سرخ مسور کی دال35 منٹ · 4 افراد · کم خرچبروکلی کا ویلوٹے سوپ30 منٹ · 4 افراد · کم خرچsplit peas کا سوپ1 گھنٹے 10 منٹ · 4 افرادترکش انداز کا سرخ مسور سوپ35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
فرانسیسی
ہندوستانی
فرانسیسی
ترکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔