Ecomely

زبان

مارمیت دیپوآز: کھانے کی تصویر
علامتی تصویر: david.nikonvscanon — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
مچھلی

مارمیت دیپوآز

سفید مچھلیاں، سیپیاں، جھینگے اور اسکالپس سائیڈر اور کریم میں لیک اور کھمبیوں کے ساتھ دھیمی آنچ پر پکے ہوئے۔

  • 1 گھنٹے
  • 6 افراد
  • درمیانہ
  • قدرے مہنگا
  • نارمنڈی

بنا لی؟ ریٹنگ دیں

اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

غذائی اقدار

471 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
50.3 گرام
کاربوہائیڈریٹس
10.7 گرام
جن میں شکر
5.8 گرام
چکنائی
22.2 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
13.7 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. سیپیوں کو تھوڑے سائیڈر میں کھول لو، خول سے نکالو اور رس چھان لو۔
  2. لیک اور شلوٹ کو مکھن میں نرم کرو، کھمبیاں، باقی سائیڈر اور سیپیوں کا رس ڈالو؛ 10 منٹ پکاؤ۔
  3. کریم ڈالو، پھر مچھلی کے بڑے ٹکڑے؛ ہلکی آنچ پر 6 منٹ پکاؤ۔
  4. اسکالپس اور جھینگے 2 منٹ کے لیے ڈالو، پھر سیپیاں؛ اجمود چھڑکو اور گہری پلیٹوں میں پیش کرو۔

مزید آئیڈیاز

Ecomely کی اپنی ترکیب۔