Cai nghiện

Ứng dụng miễn phí giúp bỏ thuốc lá, rượu bia hoặc cần sa

Bỏ thuốc lá, rượu bia hay cần sa, từng ngày một, với thống kê tiếp thêm động lực và một AI biết lắng nghe.

Miễn phí

Cai nghiện hiếm khi là một đường thẳng. Có những ngày tốt hơn, những ngày tệ hơn, và nhất là một cái đầu cứ đếm thay chúng ta. Cai nghiện sẽ đếm giúp bạn, và chỉ giữ lại những gì giúp bạn tiến lên.

Ba nhóm chính — thuốc lá, rượu bia, cần sa — cùng mục “khác” cho bất kỳ thói nghiện nào bạn muốn bỏ. Bạn ghi lại bằng một chạm hoặc vào buổi tối, Zély cho bạn biết mình đang ở đâu, không bao giờ lên lớp.

Một chạm là xong
Từng điếu thuốc, ly rượu hay điếu cần sa, đúng lúc bạn dùng. Hoặc tổng cả ngày, vào buổi tối, chỉ mất mười giây.
Từng phút đều đáng kể
Không rượu được 40 phút, rồi 3 giờ, rồi 2 ngày: mỗi cột mốc đều được ăn mừng, kèm lợi ích cụ thể cho sức khỏe.
Luôn được động viên
“Tuyệt lắm, ít hơn hôm qua 2 điếu.” Còn ngày khó khăn hơn? “Vẫn tốt hơn tuần trước của bạn đấy.” Không bao giờ là “thế là sai”.
Góc trút bầu tâm sự riêng tư
Một cơn thèm, một cơn giận, một niềm tự hào: bạn viết cho Zély, cô ấy suy ngẫm về điều bạn nói và nhẹ nhàng hồi đáp. Không ai khác đọc được, không gì được lưu lại: mọi thứ tự xóa khi bạn rời trang.

Thống kê để giúp bạn kiên trì, không phải để bạn cảm thấy có lỗi

Hôm nay so với hôm qua, trung bình tuần, tuần trước, ngày khó khăn nhất, chuỗi ngày tốt nhất: mỗi con số đều được trình bày theo mặt tích cực của nó. Một biểu đồ đơn giản 14 ngày gần nhất cho thấy xu hướng.

Thuốc lá

Bộ đếm +1, tổng buổi tối và số điếu đã tránh được từ đầu, so với nhịp độ tuần đầu tiên của bạn.

Rượu bia và cần sa

Thời gian không dùng, tính bằng phút lúc đầu để động viên ngay, rồi bằng giờ, ngày, tuần. Và những lần dùng nếu có, chẳng có gì to tát.

Bắt đầu lại mà không phải về số 0

Bạn lỡ sa ngã? Nút “Mình bắt đầu lại từ bây giờ” khởi động lại bộ đếm mà không xóa gì cả. Chuỗi tốt nhất vẫn là chuỗi tốt nhất của bạn: những gì bạn đã cố gắng, bạn đã làm được.

Một AI biết lắng nghe, không phán xét

Góc trút bầu tâm sự ở đó để bạn được bày tỏ, một cách riêng tư: không gì được lưu lại và cuộc trò chuyện tự xóa khi bạn rời trang. Zély nắm được tình hình trong ngày của bạn, suy ngẫm về những gì bạn viết, trả lời bằng vài câu ấm áp và nhắc bạn những việc đơn giản có ích: hít thở, uống nước, vận động, gọi cho ai đó. Và nếu cơ thể bạn phản ứng mạnh, cô ấy sẽ khuyên bạn đi khám bác sĩ.

Dành cho ai?

Cá nhân

Giảm dần trước khi bỏ

Bạn hút 15 điếu mỗi ngày: bạn đếm, thấy con số giảm qua từng tuần, và mỗi ngày tốt hơn đều được ghi nhận.

Cá nhân

Giữ vững không rượu

Bạn đã bỏ rượu: bộ đếm chạy, các cột mốc lần lượt qua, và góc trút bầu tâm sự luôn ở đó vào những tối khó khăn.

Cá nhân

Bỏ một thứ khác

Cờ bạc, đồ ngọt, màn hình, chất khác: bạn đặt tên cho thứ muốn bỏ và theo dõi theo cách tương tự.

Câu hỏi thường gặp

Có miễn phí không?

Có. Theo dõi, bộ đếm, thống kê và góc trút bầu tâm sự đều miễn phí. Với Zély Essentiel, Zély suy nghĩ về từng tin nhắn bằng AI; không có gói đăng ký, cô ấy trả lời bằng bộ máy tích hợp sẵn, vẫn đọc những gì bạn viết và nắm được tình hình trong ngày của bạn.

Dữ liệu của tôi có được giữ kín không?

Có: những gì bạn ghi trong Cai nghiện chỉ mình bạn xem được, kể cả trong không gian chung với gia đình. Bạn có thể xóa tất cả bất cứ lúc nào.

Nếu tôi sa ngã thì sao?

Bạn ghi lại lần dùng, hoặc nhấn “Mình bắt đầu lại từ bây giờ”. Zély sẽ không bao giờ trách móc bạn: cô ấy đặt ngày hôm đó vào xu hướng chung và nhắc bạn những gì bạn đã làm được.

Ứng dụng có thay thế bác sĩ không?

Không. Cai nghiện đồng hành cùng bạn mỗi ngày, nhưng nếu cai rượu nặng hoặc có triệu chứng thể chất mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc gọi đến một dịch vụ hỗ trợ.