Ecomely

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Aloo palak: hình minh họa công thức
Món chay

Aloo palak

Des pommes de terre cuites dans une sauce d'épinards parfumée au cumin et à l'ail. Un plat végétarien réconfortant, à la couleur vert vif.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

282 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
7,8 g
Carbohydrate
32,2 g
trong đó đường
4,8 g
Chất béo
11,6 g
trong đó chất béo bão hòa
1,4 g
Chất xơ
7,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Épluche les pommes de terre et coupe-les en cubes de 2 cm. Fais-les bouillir 8 minutes pour les précuire, puis égoutte-les.
  2. Blanchis les épinards 2 minutes à l'eau bouillante, égoutte-les et mixe-les en purée.
  3. Chauffe l'huile, fais griller les graines de cumin 30 secondes, puis ajoute l'oignon émincé et fais-le dorer 6 minutes.
  4. Ajoute l'ail écrasé, le curcuma et le piment, puis la tomate coupée en dés. Laisse cuire 3 minutes.
  5. Mets les pommes de terre dans la poêle et fais-les revenir 3 minutes pour qu'elles s'imprègnent des épices.
  6. Verse la purée d'épinards, sale, couvre et laisse mijoter 12 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  7. Parsème de garam masala et sers chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Version épinards frais. Pour un goût plus vif, ajoute des épinards crus émincés en fin de cuisson au lieu de la purée.

Công thức gốc của Ecomely.