Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate): hình minh họa công thức
Món chay

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate)

Des gombos tendres mijotés dans une sauce tomate parfumée à l'ail et au citron, un plat végétarien très populaire en Égypte. Il se mange chaud avec du riz blanc ou du pain.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

154 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
2,2 g
Carbohydrate
13,8 g
Chất béo
7,4 g
trong đó chất béo bão hòa
1,2 g
Chất xơ
9 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Rince les gombos et coupe les pédoncules sans les ouvrir, puis saupoudre-les d'un peu de jus de citron.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et laisse parfumer 1 minute.
  3. Incorpore les tomates râpées et le concentré de tomate, puis fais cuire 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute l'eau, la coriandre, le sel, le poivre et le reste du jus de citron, puis porte à frémissement.
  5. Dispose délicatement les gombos dans la sauce, couvre et laisse mijoter à feu doux 25 minutes sans les remuer trop souvent.
  6. Vérifie la cuisson : les gombos doivent être tendres mais encore tenus. Sers chaud avec du riz.

Biến tấu và mẹo hay

Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits à la sauce pour un plat plus rassasiant.

Công thức gốc của Ecomely.