Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Bassi salté: hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Bassi salté

Semoule de mil cuite à la vapeur puis servie avec une sauce tomate à l'oignon et au poisson, c'est le plat salé de base de la cuisine sénégalaise. Sa texture granuleuse et légèrement sucrée se marie à une sauce relevée, idéale pour le déjeuner.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Sauce

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

955 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
47,3 g
Carbohydrate
123,7 g
trong đó đường
20,2 g
Chất béo
25 g
trong đó chất béo bão hòa
3,3 g
Chất xơ
19 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Coupe le poisson en tronçons et assaisonne-le avec l'ail écrasé, le sel et le poivre. Laisse reposer 15 minutes.
  2. Fais frire les morceaux de poisson dans la moitié de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réserve-les.
  3. Dans la même huile, fais revenir les oignons émincés, puis ajoute le concentré de tomate et les tomates concassées. Laisse mijoter 10 minutes.
  4. Ajoute l'eau, le cube de bouillon, les légumes coupés en gros morceaux, puis laisse cuire 20 minutes.
  5. Humidifie la semoule de mil avec un peu d'eau salée et la fouler entre les doigts pour casser les grumeaux.
  6. Cuis la semoule à la vapeur pendant 20 minutes dans un couscoussier ou une passoire couverte au-dessus d'une marmite.
  7. Répands la semoule cuite dans un grand plat, arrose-la d'un peu de sauce, puis dispose les légumes et le poisson dessus.
  8. Sers chaud, avec le reste de la sauce à part.

Biến tấu và mẹo hay

Version simplifiée. Remplace la semoule de mil par du couscous de blé précuit pour gagner du temps, le goût sera différent.

Ý tưởng khác

Công thức gốc của Ecomely.