Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Bigalo (bigalo): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Bigalo (bigalo)

Plat traditionnel à base de manioc râpé et fermenté, cuit avec du poisson et de l'huile de palme rouge. Sa texture est dense et moelleuse, avec une saveur acidulée et légèrement fumée.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

604 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
18 g
Carbohydrate
95,6 g
trong đó đường
8,3 g
Chất béo
15,1 g
trong đó chất béo bão hòa
1,9 g
Chất xơ
6,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Épluche le manioc, râpe-le finement puis laisse-le fermenter 24 heures dans un récipient couvert, ou fais-le tremper dans l'eau tiède pendant 2 heures.
  2. Presse la pâte de manioc pour en extraire l'eau, puis forme de petites boules ou une pâte malléable.
  3. Fais revenir l'oignon et le piment dans l'huile de palme, puis ajoute les tomates et laisse réduire.
  4. Ajoute le poisson fumé émietté et l'eau, porte à ébullition.
  5. Incorpore la pâte de manioc par petites portions en remuant pour éviter les grumeaux.
  6. Laisse cuire 30 minutes à feu doux, en remuant régulièrement, jusqu'à obtenir une texture onctueuse et homogène.
  7. Sers chaud, dans des bols individuels.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétarienne. Remplace le poisson par des champignons séchés réhydratés.

Công thức gốc của Ecomely.