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Chapati ya dengu (chapati aux lentilles): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Chapati ya dengu (chapati aux lentilles)

Galette plate et souple dans laquelle on incorpore des lentilles cuites et écrasées, pour une pâte plus moelleuse et plus nourrissante. Elle se mange chaude, pliée, avec des sauces ou du thé.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Pâte

Gia vị & nêm nếm

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

395 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
15,6 g
Carbohydrate
54,1 g
trong đó đường
1,3 g
Chất béo
11,2 g
Chất xơ
6,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais cuire les lentilles corail dans 250 ml d'eau 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient très tendres, puis écrase-les en purée et laisse refroidir.
  2. Dans un saladier, mélange la farine, la levure, le sel et le cumin.
  3. Ajoute la purée de lentilles et 2 c. à soupe d'huile, puis incorpore l'eau tiède petit à petit pour former une pâte souple.
  4. Pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte lisse, couvre et laisse reposer 20 minutes.
  5. Divise la pâte en 6 boules, étale-les finement au rouleau et badigeonne d'un peu d'huile.
  6. Cuis chaque chapati 2 à 3 minutes par face dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elle soit dorée par endroits.

Biến tấu và mẹo hay

Sans levure. Retire la levure chimique : la pâte sera plus dense mais tout aussi bonne.

Công thức gốc của Ecomely.