Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Dal palak (Palak daal): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Dal palak (Palak daal)

Une soupe-plat de lentilles rouges cuites avec des épinards, de l'ail et de la tomate, parfumée d'un tadka d'épices chaudes. Le dal est le compagnon quotidien du riz et des chapatis dans toutes les familles pakistanaises.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Tadka (assaisonnement final)

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

360 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
20,9 g
Carbohydrate
35,3 g
trong đó đường
4,2 g
Chất béo
11,9 g
trong đó chất béo bão hòa
1,4 g
Chất xơ
13,5 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Rince les lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-les.
  2. Dans une grande casserole, fais chauffer 2 cuillères d'huile et fais revenir l'oignon 5 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne tendre.
  3. Ajoute l'ail, le gingembre et les tomates, puis laisse cuire 5 minutes jusqu'à obtenir une purée épaisse.
  4. Incorpore le curcuma, puis les lentilles, l'eau chaude et le sel. Porte à ébullition, puis laisse mijoter à feu doux 20 minutes en remuant de temps en temps.
  5. Lave les épinards, retire les grosses tiges, puis ajoute-les dans le dal. Laisse-les tomber 5 minutes, puis mixe le tout grossièrement au mixeur plongeant.
  6. Pendant ce temps, prépare le tadka : chauffe la dernière cuillère d'huile dans une petite poêle, fais revenir le cumin, la coriandre et les piments secs 1 minute, puis ajoute les lamelles d'ail jusqu'à ce qu'elles dorent.
  7. Verse le tadka bien chaud sur le dal, ajoute le garam masala et le poivre, puis mélange.
  8. Sers aussitôt, accompagné de citron et de chapatis.

Biến tấu và mẹo hay

Version plus crémeuse. Ajoute une cuillère de crème fraîche au moment de servir pour adoucir le goût.

Avec ce qu'on trouve ici. Les lentilles corail se trouvent partout ; si tu n'as que des lentilles vertes, prolonge la cuisson de 15 minutes.

Công thức gốc của Ecomely.