Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Fattet ful (fatteh aux fèves): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Fattet ful (fatteh aux fèves)

Des fèves mijotées au cumin et à l'ail, posées sur du pain frit croustillant et nappées de yaourt. C'est un plat rustique et réconfortant, très populaire le matin dans les familles syriennes.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Fèves

Pain frit

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

737 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
33 g
Carbohydrate
82,3 g
trong đó đường
7 g
Chất béo
27,2 g
trong đó chất béo bão hòa
4,4 g
Chất xơ
12,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, remue 1 minute, puis ajoute les fèves égouttées et 150 ml d'eau.
  3. Laisse mijoter 15 minutes en écrasant grossièrement une partie des fèves, pour obtenir une texture épaisse. Assaisonne de sel, poivre et jus de citron.
  4. Pendant ce temps, coupe les pains en morceaux et fais-les frire dans l'huile neutre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  5. Mélange le yaourt avec le tahini et une pincée de sel pour obtenir une sauce lisse.
  6. Dans un plat, dispose le pain frit, verse dessus les fèves chaudes, puis nappe de sauce au yaourt-tahini.
  7. Garnis de tomate coupée en dés, de paprika et de piment, et sers chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Sans piment. Retire le piment vert et remplace-le par un filet de citron supplémentaire pour une version plus douce pour les enfants.

Công thức gốc của Ecomely.