Ecomely

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Foul Bayd (fèves aux œufs, Arabe : fūl bayḍ): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Foul Bayd (fèves aux œufs, Arabe : fūl bayḍ)

Fèves cuites doucement avec des œufs qui se défont en morceaux crémeux, assaisonnées au cumin et à l'huile d'olive. C'est un petit-déjeuner familial typique, servi avec du pain.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

254 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
16,9 g
Carbohydrate
14,3 g
trong đó đường
2 g
Chất béo
12,9 g
trong đó chất béo bão hòa
2,6 g
Chất xơ
4,5 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Émince finement l'oignon et écrase l'ail.
  2. Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoute l'ail et le cumin.
  3. Ajoute les fèves égouttées et un peu d'eau, puis laisse mijoter 15 minutes à feu doux.
  4. Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette pour lier la préparation.
  5. Ajoute les œufs entiers et remue doucement, ou laisse-les cuire dans la sauce à couvert 8 à 10 minutes.
  6. Assaisonne de sel, de poivre et de jus de citron.
  7. Sers chaud avec un filet d'huile d'olive et du pain.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétalienne. Remplace les œufs par des tomates concassées et une pincée de paprika fumé.

Công thức gốc của Ecomely.