Ecomely

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Ful bil basal (fèves à l'oignon): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Ful bil basal (fèves à l'oignon)

Plat simple et réconfortant de fèves cuites puis sautées avec des oignons dorés, parfumées au cumin. Il se mange en petit-déjeuner ou en repas léger, souvent avec du pain chaud.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

261 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
11,1 g
Carbohydrate
16,5 g
trong đó đường
3,8 g
Chất béo
15 g
trong đó chất béo bão hòa
1,8 g
Chất xơ
5,3 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper toute la nuit, puis égoutte-les et cuis-les à l'eau bouillante pendant 45 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Émince finement les oignons et fais-les dorer dans l'huile à feu moyen pendant 10 minutes, jusqu'à obtenir une couleur brune.
  3. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, puis remue pendant 1 minute.
  4. Incorpore les fèves égouttées et écrase-les légèrement avec une cuillère pour qu'elles absorbent les saveurs.
  5. Ajoute un peu d'eau de cuisson si le mélange est trop sec, puis laisse mijoter 10 minutes.
  6. Assaisonne de sel, poivre et jus de citron, puis sers chaud avec du pain.

Biến tấu và mẹo hay

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves cuites en boîte fonctionnent très bien et gagnent beaucoup de temps.

Công thức gốc của Ecomely.