Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante): hình minh họa công thức
Bữa sáng

Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante)

Une purée de fèves relevée d'une sauce de piment frais et d'ail, très appréciée au petit-déjeuner au Soudan. Le piquant contraste avec la douceur des fèves.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

252 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
11,1 g
Carbohydrate
14,8 g
trong đó đường
2,6 g
Chất béo
14,9 g
trong đó chất béo bão hòa
1,8 g
Chất xơ
5,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Épépine les piments si tu veux moins de piquant, puis mixe-les avec l'ail et une pincée de sel.
  2. Ajoute la moitié de l'huile et le jus du citron pour obtenir une sauce piquante et lisse.
  3. Chauffe les fèves égouttées avec un peu d'eau dans une casserole pendant 5 minutes.
  4. Écrase grossièrement les fèves à la fourchette et assaisonne avec le cumin et le sel.
  5. Dresse les fèves dans un bol et creuse un puits au centre.
  6. Verse la sauce piquante et le reste de l'huile sur le dessus.
  7. Ajoute les tomates coupées en dés et sers avec du pain chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Version douce. Remplace les piments frais par un poivron rouge mixé avec une pincée de piment doux.

Công thức gốc của Ecomely.