Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Ngebuchel (poisson aux épices): hình minh họa công thức
Món cá

Ngebuchel (poisson aux épices)

Un poisson mariné dans un mélange de curcuma, de gingembre et d'ail, puis cuit doucement jusqu'à ce que sa chair soit parfumée et tendre. Il est servi avec du riz et des légumes du jardin.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

217 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
32,4 g
Carbohydrate
2,9 g
trong đó đường
1,5 g
Chất béo
8,2 g
trong đó chất béo bão hòa
1 g
Chất xơ
1,3 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Rince les filets de poisson et sèche-les avec du papier absorbant.
  2. Dans un bol, mélange le curcuma, le gingembre, l'ail écrasé, le jus du citron vert, le sel et le poivre.
  3. Enrobe les filets de cette marinade et laisse reposer 15 minutes.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  5. Dispose les filets dans la poêle et fais cuire 3 à 4 minutes par face à feu moyen.
  6. Sers chaud avec le riz et l'oignon caramélisé.

Biến tấu và mẹo hay

Version au four. Dispose le poisson mariné sur une plaque et cuis-le à 190 °C pendant 15 minutes.

Ý tưởng khác

Công thức gốc của Ecomely.