先减量再戒掉
你每天抽 15 支烟：记下来，一周周看着数量下降，每一个更好的日子都会得到肯定。
戒掉一件事，很少是一条直线。有状态好的日子，也有状态差的日子，更糟的是，脑子总爱替我们算账。戒瘾替你记数，只留下让你前进的部分。
三大板块——香烟、酒、大麻，另有“其他”类别，适用于任何你想摆脱的依赖。你可以随时一键记录，也可以晚上统一记录，Zély 会告诉你目前的进展，从不对你说教。
一键即记
每一支烟、每一杯酒、每一次大麻，按发生的时间记录。或者晚上花十秒钟记下全天总数。
每一分钟都算数
戒酒 40 分钟，然后 3 小时，再到 2 天：每个里程碑都会为你庆祝，并告诉你随之而来的实际益处。
始终鼓励你
“太棒了，比昨天少抽了 2 支。”遇到难熬的一天？“还是比你上周好。”从不说“这样不好”。
私密倾诉角
一阵渴望、一股怒气、一份自豪：写给 Zély，她会认真思考你说的话，温柔地回应。没有其他人能看到，也不会保存任何内容：离开页面，一切都会清除。
为坚持而设计的统计，而不是让你内疚
今天与昨天对比、本周平均、上周情况、最难熬的一天、最长连续纪录：每个数字都从积极的角度呈现。一张简洁的近 14 天图表展示整体趋势。
香烟
+1 计数器、晚间总数，以及从开始至今少抽的烟，与你第一周的节奏相比。
酒和大麻
坚持的时间，一开始按分钟计算，让你立刻受到鼓舞，之后按小时、天、周计算。如果有复吸，也照常记录，不必大惊小怪。
重新出发，但不必从零开始
没忍住？点一下“从现在重新开始”，计数器就会重新启动，什么都不会删除。你的最长纪录依然是你的最长纪录：你坚持过的，就是你的。
倾听而不评判的 AI
倾诉角让你在私密环境中尽情表达：不保存任何内容，离开页面对话即清除。Zély 了解你今天的记录，会认真思考你写的内容，用几句温暖的话回应你，并提醒你一些有帮助的简单做法：深呼吸、喝水、活动一下、给某个人打电话。如果你的身体反应强烈，她会建议你去看医生。
适合谁？
保持清醒
你已经戒酒了：计数器在走，里程碑一个个达成，难熬的夜晚还有倾诉角陪着你。
摆脱其他依赖
游戏、糖、屏幕、其他物质：说出你想摆脱的东西，用同样的方式追踪。
常见问题
免费吗？
免费。追踪、计数器、统计和倾诉角都免费。开通 Zély Essentiel 后，Zély 会借助 AI 思考每一条消息；未订阅时，她用内置引擎回复，同样会阅读你写的内容并了解你今天的记录。
我的数据是私密的吗？
是的：你在戒瘾中记录的内容只有你自己能看到，即使在与家人共享的空间中也是如此。你可以随时删除全部内容。
如果我没忍住怎么办？
记录这一次，或者点击“从现在重新开始”。Zély 从不责备你：她会把这一天放回你的整体趋势中来看，并提醒你已经取得的成绩。
它能代替医生吗？
不能。戒瘾在日常生活中陪伴你，但如果是严重的酒精戒断或强烈的身体症状，请咨询医生或拨打求助热线。
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