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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Bistec de pescado:食谱插图
鱼类

Bistec de pescado

Un filet de poisson poêlé puis mijoté dans une sauce tomate-oignon parfumée à l'ail et au citron. Plat simple et populaire des cuisines du littoral vénézuélien, servi avec du riz blanc.

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食材

食材

Sauce

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

265 千卡 每份

蛋白质
29.1 克
碳水化合物
8.6 克
其中糖
6.7 克
脂肪
11.8 克
其中饱和脂肪
1.4 克
膳食纤维
3.7 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Assaisonne les filets de sel, de poivre et d'une partie du jus de citron, puis laisse-les reposer 10 minutes.
  2. Émince finement les oignons et le poivron, écrase l'ail et râpe les tomates ou hache-les très finement.
  3. Dans une grande poêle, chauffe l'huile à feu moyen et fais revenir les oignons et le poivron pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  4. Ajoute l'ail, le concentré de tomate et les tomates, puis laisse cuire 8 minutes en remuant jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  5. Ajoute l'eau, le sucre, l'origan et la feuille de laurier, et rectifie l'assaisonnement.
  6. Dépose les filets dans la sauce, arrose-les de jus de citron, couvre et laisse mijoter à feu doux 8 à 10 minutes, jusqu'à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette.
  7. Parsème de coriandre si tu l'aimes et sers aussitôt avec du riz blanc.

变化做法与小窍门

Version grillée. Fais d'abord dorer les filets à la poêle sans sauce, puis nappe-les de sauce au moment de servir pour garder une chair plus ferme.

Ecomely 原创食谱。