这道食谱暂未翻译，先为你呈上法语原版。
食材
食材
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
177 千卡 每份
- 蛋白质
- 15.9 克
- 碳水化合物
- 8.2 克
- 其中糖
- 7.1 克
- 脂肪
- 8 克
- 其中饱和脂肪
- 1 克
- 膳食纤维
- 3.2 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Mixe les tomates, les piments et l'ail en purée lisse.
- Fais chauffer l'huile de palme et fais revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Verse la purée et laisse réduire 15 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle épaississe.
- Ajoute le poisson émietté et l'eau, puis laisse mijoter 10 minutes.
- Assaisonne et sers avec des bananes plantains bouillies ou frites.
变化做法与小窍门
Version légère. Remplace l'huile de palme par de l'huile végétale neutre.
Ecomely 原创食谱。