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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Chapati ya dengu (chapati aux lentilles):食谱插图
家常菜

Chapati ya dengu (chapati aux lentilles)

Galette plate et souple dans laquelle on incorpore des lentilles cuites et écrasées, pour une pâte plus moelleuse et plus nourrissante. Elle se mange chaude, pliée, avec des sauces ou du thé.

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食材

食材

Pâte

香料和调味

配菜

营养成分

395 千卡 每份

蛋白质
15.6 克
碳水化合物
54.1 克
其中糖
1.3 克
脂肪
11.2 克
膳食纤维
6.2 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais cuire les lentilles corail dans 250 ml d'eau 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient très tendres, puis écrase-les en purée et laisse refroidir.
  2. Dans un saladier, mélange la farine, la levure, le sel et le cumin.
  3. Ajoute la purée de lentilles et 2 c. à soupe d'huile, puis incorpore l'eau tiède petit à petit pour former une pâte souple.
  4. Pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte lisse, couvre et laisse reposer 20 minutes.
  5. Divise la pâte en 6 boules, étale-les finement au rouleau et badigeonne d'un peu d'huile.
  6. Cuis chaque chapati 2 à 3 minutes par face dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elle soit dorée par endroits.

变化做法与小窍门

Sans levure. Retire la levure chimique : la pâte sera plus dense mais tout aussi bonne.

Ecomely 原创食谱。