这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
香料和调味
配菜
营养成分
306 千卡 每份
- 蛋白质
- 38.4 克
- 碳水化合物
- 8.8 克
- 其中糖
- 7 克
- 脂肪
- 12.1 克
- 其中饱和脂肪
- 1.6 克
- 膳食纤维
- 3.1 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Nettoyez le poisson, incisez-le en diagonale de chaque côté et frottez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Faites chauffer l'huile dans une poêle large et faites frire le poisson à feu moyen-vif, environ 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Égouttez le poisson sur du papier absorbant et réservez.
- Dans l'huile restante, faites revenir un oignon émincé et l'ail pendant 3 minutes.
- Ajoutez les tomates coupées en dés et les piments hachés, laissez mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Remettez le poisson dans la sauce et laissez-le chauffer 5 minutes, puis servez avec les oignons restants crus émincés.
变化做法与小窍门
Version très piquante. Ajoutez un piment supplémentaire écrasé dans la sauce.
Ecomely 原创食谱。
