这道食谱暂未翻译，先为你呈上法语原版。
食材
食材
Farce
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
372 千卡 每份
- 蛋白质
- 24.5 克
- 碳水化合物
- 9.4 克
- 其中糖
- 7.8 克
- 脂肪
- 25.2 克
- 其中饱和脂肪
- 9.7 克
- 膳食纤维
- 4.8 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Préchauffe le four à 190 °C. Coupe les courgettes en deux dans la longueur et évide-les à la cuillère en gardant une paroi d'environ 5 mm.
- Fais blanchir les coques 4 minutes dans l'eau bouillante salée, puis égoutte-les.
- Dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et le poivron hachés dans l'huile pendant 4 minutes.
- Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 6 minutes, puis incorpore les tomates concassées, le concentré et les épices. Laisse réduire 5 minutes.
- Mélange la chair de courgette hachée à la farce, puis garnis les coques et saupoudre de fromage.
- Enfourne 25 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et que les courgettes soient tendres.
变化做法与小窍门
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites et de la chair de courgette bien revenue.
Ecomely 原创食谱。