Ecomely

语言

这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Kufta:食谱插图
肉类

Kufta

Boulettes de bœuf mêlées de boulgour fin, d'oignon et de menthe, parfumées aux épices. Elles se servent chaudes, souvent avec une sauce tomate ou un yaourt à l'ail.

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食材

食材

Sauce

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

502 千卡 每份

蛋白质
28.5 克
碳水化合物
32.6 克
其中糖
5.7 克
脂肪
27 克
其中饱和脂肪
7.8 克
膳食纤维
7.2 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais tremper le boulgour dans de l'eau chaude pendant 20 minutes, puis égoutte-le et presse-le bien.
  2. Dans un saladier, mélange le bœuf, le boulgour, l'oignon, les herbes, l'œuf, le sel, le poivre, le cumin et le paprika.
  3. Pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte homogène et liée, puis forme des boulettes de la taille d'une noix.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais dorer les boulettes 4 minutes en les retournant doucement.
  5. Retire-les, puis fais revenir l'ail 1 minute dans la même poêle.
  6. Ajoute les tomates concassées et le concentré, assaisonne et laisse mijoter 10 minutes.
  7. Remets les boulettes dans la sauce et laisse cuire encore 10 minutes à feu doux, en couvrant.
  8. Sers chaud avec le riz et les herbes fraîches.

变化做法与小窍门

Version à l'agneau. Remplace le bœuf par de l'agneau haché pour une saveur plus intense.

Ecomely 原创食谱。