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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Mbisi moto (poisson frit à la sauce pimentée):食谱插图
鱼类

Mbisi moto (poisson frit à la sauce pimentée)

Du poisson entier frit jusqu'à être bien croustillant, puis nappé d'une sauce pimentée à l'oignon et à l'ail. C'est un plat de rue très populaire à Brazzaville, mangé très chaud avec du manioc ou du pain.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

150 千卡 每份

蛋白质
1.7 克
碳水化合物
6.6 克
其中糖
4.8 克
脂肪
12.3 克
其中饱和脂肪
1.4 克
膳食纤维
2.7 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Lave les poissons, incise-les de deux ou trois traits sur chaque flanc, puis frotte-les avec le jus de citron, le sel et le poivre. Laisse reposer 10 minutes.
  2. Chauffe l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'une goutte de pâte y grésille vivement (environ 170 °C). Fais frire les poissons 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  3. Égoutte les poissons sur du papier absorbant.
  4. Pour la sauce, hache finement l'oignon, l'ail et les piments. Fais-les revenir 2 minutes dans 2 cuillères à soupe d'huile de la friture, puis ajoute les tomates écrasées et le paprika. Laisse mijoter 8 à 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  5. Dispose les poissons sur un plat, nappe-les de sauce chaude et sers aussitôt.

变化做法与小窍门

Version pour enfants. Réduis les piments à un seul, épépiné, et ajoute une cuillère de purée de tomate pour une sauce douce et fruitée.

Ecomely 原创食谱。