这道食谱暂未翻译，先为你呈上法语原版。
食材
食材
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
258 千卡 每份
- 蛋白质
- 37.6 克
- 碳水化合物
- 6.4 克
- 其中糖
- 5.2 克
- 脂肪
- 8.5 克
- 其中饱和脂肪
- 1.1 克
- 膳食纤维
- 2 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Nettoie le poisson, rince-le et sèche-le avec du papier absorbant, puis fais des entailles sur les flancs.
- Chauffe l'huile dans une grande sauteuse à feu moyen et fais revenir la moitié des oignons 3 minutes.
- Dispose le poisson par-dessus, puis répartis le reste des oignons, les tomates et le piment.
- Sale, poivre, couvre et laisse cuire à feu doux 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la chair se détache à la fourchette.
- Arrose de jus de citron vert et sers avec le jus de cuisson.
变化做法与小窍门
Version en famille. Utilise des filets de poisson pour que les enfants n'aient pas d'arêtes à gérer.
Ecomely 原创食谱。