Ecomely

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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Pollo en coco (pollo en coco):食谱插图
肉类

Pollo en coco (pollo en coco)

Poulet mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, parfumée à l'ail et à l'oignon, typique de la côte caraïbe panaméenne. Son goût doux et légèrement sucré accompagne très bien le riz blanc.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

559 千卡 每份

蛋白质
38.6 克
碳水化合物
9.2 克
其中糖
6.2 克
脂肪
40 克
其中饱和脂肪
21.9 克
膳食纤维
3.2 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Découpe le poulet en morceaux, sale-le et poivre-le, puis saupoudre-le de paprika et de cumin.
  2. Dans une cocotte, fais dorer le poulet dans l'huile à feu moyen-vif, 4 à 5 minutes par face, puis réserve-le.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon et le poivron émincés, puis l'ail haché pendant 3 minutes.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 4 minutes en remuant.
  5. Remets le poulet dans la cocotte, verse le lait de coco et ajoute le piment entier si tu le souhaites.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit tendre et que la sauce épaississe.
  7. Retire le piment, rectifie l'assaisonnement et sers avec le riz blanc et un quartier de citron.

变化做法与小窍门

Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre et des haricots rouges, en gardant le lait de coco.

Ecomely 原创食谱。