Ecomely

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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Riz à la morue (arroz de bacalhau):成品照片
示意图片:Mgclape — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
意面和米饭

Riz à la morue (arroz de bacalhau)

Plat unique portugais où le riz est mijoté avec de la morue effeuillée, des oignons, de l'ail et du persil. Léger et parfumé, il se sert souvent avec un filet d'huile d'olive.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

营养成分

517 千卡 每份

蛋白质
25.4 克
碳水化合物
66.4 克
其中糖
6 克
脂肪
15.4 克
其中饱和脂肪
2.5 克
膳食纤维
4.3 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais tremper la morue dessalée à l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis cuis-la 10 minutes dans de l'eau frémissante avant de l'effeuiller.
  2. Émince les oignons, hache l'ail et coupe le poivron et les tomates en petits dés.
  3. Dans une cocotte, fais revenir les oignons dans l'huile d'olive 8 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le poivron, les tomates et le paprika, puis laisse mijoter 10 minutes.
  5. Incorpore le riz et mélange 2 minutes pour le nacrer.
  6. Verse l'eau chaude, ajoute le laurier et la morue effeuillée, puis laisse cuire à couvert à feu doux 18 minutes en remuant de temps en temps.
  7. Hors du feu, couvre et laisse reposer 5 minutes, puis parsème de persil haché et sers avec un filet d'huile d'olive.

变化做法与小窍门

Version au chou. Ajoute 200 g de chou vert émincé en même temps que le riz pour un plat plus complet.

Ecomely 原创食谱。