Ecomely

语言

这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Riz au poisson (wali wa samaki):食谱插图
意面和米饭

Riz au poisson (wali wa samaki)

Un plat complet où le riz est cuit dans une sauce tomate-oignon avec du poisson grillé ou poêlé. Très courant sur les tables comoriennes, il est servi le midi en famille.

做过了吗?来评个分

食材

食材

Sauce

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

474 千卡 每份

蛋白质
29.8 克
碳水化合物
65.7 克
其中糖
5.7 克
脂肪
9 克
其中饱和脂肪
1.2 克
膳食纤维
3.9 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Coupe le poisson en tronçons, frotte-les avec le jus du citron vert et une pincée de sel, puis laisse reposer 10 minutes.
  2. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-le.
  3. Fais dorer le poisson dans 1 cuillère à soupe d'huile, 2 minutes de chaque côté, puis réserve-le.
  4. Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés 6 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés.
  5. Incorpore le concentré de tomate, le curcuma, le paprika et le poivre, puis laisse mijoter 5 minutes.
  6. Ajoute le riz et remue 2 minutes pour qu'il s'imprègne de la sauce, puis verse l'eau chaude et le sel.
  7. Dépose les morceaux de poisson par-dessus, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes sans soulever le couvercle.
  8. Laisse reposer 5 minutes hors du feu, puis sers avec des quartiers de citron vert.

变化做法与小窍门

Version familiale. Ajoute une poignée de petits pois surgelés avec le riz pour les enfants.

Ecomely 原创食谱。